Мой первый марафон на коляске

«Да как ты вообще бежишь?» — мифы, которые я разбила на своей первой дистанции

Когда я впервые заявила, что планирую участвовать в марафоне на коляске, реакция была предсказуемой: удивление, сочувствие, а иногда и откровенный скепсис. «Это, наверное, невыносимо тяжело», «Ты уверена, что твоё тело выдержит?», «Разве это не опасно?» — такие вопросы сыпались от близких и даже случайных знакомых. Но мало кто знает, что самые большие стены — это не асфальт и не наклон трассы, а те мифы, которые живут в головах окружающих. Мой первый марафон на колёсах стал не просто спортивным достижением, а личным расследованием: что в наших страхах правда, а что — необоснованные заблуждения.

Миф 1: «Марафон на коляске — это невероятно сложно и почти невозможно»

Многие думают, что преодолеть 42 километра на коляске — это подвиг, граничащий с чудом. На самом деле, с правильной подготовкой это становится не легче и не тяжелее, чем бег. Да, нагрузка распределяется иначе — в первую очередь работают плечи, руки и кор, а не ноги. Но организм адаптируется, и дистанция перестаёт пугать. Регулярные тренировки (три раза в неделю по два часа), правильная техника толчка и адекватная экипировка — вот что на самом деле определяет успех. За два месяца подготовки я научилась контролировать темп и дышать так, чтобы хватало сил на всю дистанцию. Ключевой момент: марафон на коляске — это не героизм, а результат системы.

Миф 2: «Тебе обязательно понадобится куча специальных приспособлений и помощников»

Ещё одно распространённое заблуждение: для марафона нужна не просто коляска, а супер-технологичный болид за миллион рублей, и без ассистента ты не справишься. Реальность гораздо проще. Для участия в массовом забеге подходит обычная активная коляска — главное, чтобы она была исправна, колёса хорошо накачаны, а подушка под сиденье комфортная. Я бежала на своей повседневной коляске, которую использую каждый день. Помощник на трассе — это не обязательно «спасатель». Чаще всего это волонтёр, который заранее соглашается подтолкнуть на подъёме или подвезти воду. На старте в 2026 году я договорилась с одним из волонтёров просто для страховки, но в итоге мы вообще не пересекались на дистанции — я справилась сама. Страх оказаться без поддержки — это иллюзия; организаторы современных марафонов всегда предусматривают помощь для всех участников, и специально «выпрашивать» её не нужно.

Миф 3: «Сердце и лёгкие не выдержат такую нагрузку»

Люди с инвалидностью часто слышат: «Ты себя угробишь, это вредно для здоровья». Абсолютное заблуждение. Умеренная аэробная нагрузка, наоборот, укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает выносливость и снижает риск вторичных осложнений (например, пролежней или застойных явлений). Перед марафоном я прошла полное медицинское обследование, включая ЭКГ с нагрузкой. Кардиолог сказал: «Любая систематическая активность в разы полезнее, чем сидеть дома. Просто прислушивайся к себе». На дистанции я контролировала пульс (держала в зоне 130–145 ударов), пила воду каждые 20 минут и ни разу не почувствовала опасной усталости. Слабость и одышка — это нормально для любого новичка, но они проходят после второй недели регулярных тренировок. Здоровье не страдает — оно растёт вместе с твоими возможностями.

Миф 4: «Участие в марафоне — это соревнование, где важна победа»

Кто-то думает, что марафон на коляске — это гонка: «Ты пришла, чтобы выиграть или хотя бы обогнать других?» А на самом деле, в инклюзивных забегах совсем другая философия. Для меня это было про преодоление себя, про «я смогла» и про ощущение ветра. Самая большая победа — финишировать без остановок и без боли. Когда ты катишься по шоссе в окружении сотен людей, чувствуешь единство, а не конкуренцию. Никто не смотрит на время — организаторы ждут всех участников до последнего, включая пожилых и людей с опозданием в графике. На финише меня встречали аплодисментами не потому, что я пришла первой, а потому, что я дошла. И это нормально. Здесь победа — это быть, а не опередить.

Миф 5: «Стеснение и страх перед зеваками — это неизбежно»

Самый болезненный миф — будто ты на трассе будешь чувствовать себя экспонатом, объектом жалости или неуместного восхищения. Перед стартом я переживала, что прохожие будут пялиться или отпускать комментарии. Но реальность оказалась другой. На дистанции все сосредоточены на своём ритме. Бегуны рядом просто кивают или говорят «молодец» — коротко, искренне, без излишнего пафоса. А на трибунах люди скандируют имена, поддерживают громко и радостно, вне зависимости от того, на коляске ты или на своих двоих. Никто не смотрит с сочувствием — смотрят с уважением к труду. Страх быть замеченным исчезает уже на первом километре, когда ты понимаешь, что все заняты своим делом и ты — не странность, а часть общего потока.

Итог: после финиша остаётся только одно

Мой первый марафон закончился улыбкой, шампанским в бумажном стаканчике и ощущением, что все страхи были напрасны. Самые тяжёлые участки трассы — это не подъёмы, а те стереотипы, которые мы носим в себе и в которые верят окружающие. Дистанция на 42 километра — это всего 42 километра. А вот сколько непройденных мифов осталось за плечами, я даже не считала. Если вы раздумываете, стоит ли попробовать — ответ однозначный. Мир не придумал ни одной реальной преграды, кроме вашего собственного «а вдруг не смогу». А вдруг — сможете.

P.S. Через неделю после марафона я уже записалась на полумарафон в соседнем городе. И знаете что? Никто больше не спрашивал «а зачем тебе это» — спросили «а когда следующий?»

Добавлено: 08.05.2026